Kühl durch die Wechseljahre – Ungewöhnliche Tipps für heiße Tage
Die Wechseljahre und Sommerhitze – eine doppelte Herausforderung für viele Frauen. Wenn Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen ohnehin schon den Alltag erschweren, kann die warme Jahreszeit wie ein permanenter Saunaaufenthalt wirken. Doch statt sich in Ventilatoren zu flüchten oder nur Wasser zu trinken, gibt es einige außergewöhnliche Tipps, die helfen können, diese Phase angenehmer zu gestalten. Hier kommen sieben kreative Ansätze für einen kühleren Kopf – im wahrsten Sinne des Wortes.
1. Pfefferminzöl auf die Fußsohlen
Die Fußsohlen sind ein unterschätzter Kühlpunkt des Körpers. Ein Tropfen ätherisches Pfefferminzöl auf jeder Fußsohle, leicht einmassiert, sorgt nicht nur für einen Frischekick, sondern hilft auch, den Körpertemperatur-Reset zu starten. Tipp: Am besten vor dem Schlafengehen – das kann Hitzewallungen in der Nacht mildern.
2. Seidenunterwäsche – Luxus gegen Schweiß
Baumwolle ist gut – Seide ist besser. Besonders bei Hitze oder nächtlichem Schwitzen kann feine Seidenunterwäsche helfen, die Körpertemperatur zu regulieren. Sie nimmt Feuchtigkeit schnell auf, bleibt dabei aber angenehm trocken und kühl. Und: Sie fühlt sich einfach wunderbar auf der Haut an.
3. Kühlende Ernährung nach TCM
Laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) haben bestimmte Lebensmittel eine „kühlende“ Wirkung auf den Körper. Wassermelone, Gurke, Minze, Algen, grüner Tee und Sojaprodukte können innerlich für Balance sorgen. Tipp: Vermeide dafür „hitzige“ Lebensmittel wie Alkohol, Chili oder Lammfleisch – besonders an heißen Tagen.
4. Eiswürfel-Massage am Handgelenk
Statt das ganze Gesicht zu kühlen, reicht oft ein gezielter Reiz: Nimm dir einen Eiswürfel (gerne mit Lavendel oder Rosenwasser eingefroren) und streiche ihn über die Innenseite deiner Handgelenke oder über die Pulsstellen am Hals. Der Effekt: Sofortige Erfrischung ohne Ganzkörper-Gänsehaut.
5. Akupressur gegen Hitzewallungen
Ein kleiner Druck mit großer Wirkung: Der Punkt Perikard 6, etwa drei Fingerbreit unterhalb der Handgelenksfalte zwischen den Sehnen, hilft nicht nur bei Übelkeit, sondern kann auch Hitzewallungen lindern. Mehrmals täglich sanft drücken – oder ein spezielles Akupressurband tragen.
6. Schlaf auf Wasserbasis: Kühlende Matten oder Gelkissen
Ein echter Gamechanger für heiße Nächte: Spezielle kühlende Gelkissen oder wasserbasierte Schlafauflagen, wie sie z. B. auch für Haustiere verwendet werden, helfen, die Körpertemperatur zu regulieren. Einfach ins Bett legen – kein Strom, keine Geräusche, pure Erfrischung.
7. Zirbenholz & Lavendel gegen nächtliches Schwitzen
Neben der Temperatur spielt auch die Schlafumgebung eine große Rolle. Zirbenholz kann das Raumklima verbessern, den Puls senken und den Schlaf vertiefen. Kombiniert mit Lavendelkissen entsteht eine beruhigende, schweißreduzierende Atmosphäre.
Wechseljahre + Sommer = nicht automatisch Hitzestress
Natürlich sind die Wechseljahre eine Zeit des Umbruchs – körperlich wie emotional. Doch gerade mit ein paar unkonventionellen, aber wirkungsvollen Tipps lässt sich der Sommer nicht nur überstehen, sondern sogar genießen. Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und herauszufinden, was persönlich hilft.
Denn auch in der Hitze steckt Kraft – und wer sagt, dass Frauen in den Wechseljahren nicht glühen dürfen? Nur eben lieber mit Stil und Gelassenheit.