Infektanfälligkeit – wie komme ich gesund durch den Herbst
Der Herbst bringt nicht nur bunte Blätter, sondern leider auch eine erhöhte Anfälligkeit für Erkältungen und Infekte. Da gerade jetzt wieder in meiner Praxis das Thema der Infektanfälligkeit aufkommt, kommt hier eine kleine Erinnnerung, wie wir mit einfachen Maßnahmen unser Immunsystem stärken können und gesund durch diese Jahreszeit kommen.
1.Ernährung: Achten Sie auf eine ausgewogene, vitaminreiche Kost. Besonders Vitamin C (aus Zitrusfrüchten, Paprika) und Zink (in Nüssen, Haferflocken) stärken die Abwehrkräfte. Auch warmende Gewürze wie Ingwer, Kurkuma und Zimt können den Körper unterstützen.
2.Bewegung an der frischen Luft: Auch wenn es kälter wird sollten wir täglich an die frische Luft gehen. Moderate Bewegung stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern verbessert auch die Durchblutung und sorgt für eine bessere Sauerstoffversorgung.
3.Ausreichend Schlaf: Regeneration ist wichtig, um das Immunsystem stark zu halten. Gönnen Sie sich mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht.
4.Stressreduktion: Dauerstress schwächt die Immunabwehr. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen helfen, den Stresspegel zu senken.
5.Natürliche Heilmittel: Heilpflanzen wie Echinacea, Holunder oder Propolis sind dafür bekannt, das Immunsystem zu unterstützen. Diese können vorbeugend oder bei ersten Anzeichen eines Infekts eingenommen werden.
Mit diesen Maßnahmen lässt sich die Infektanfälligkeit im Herbst deutlich reduzieren – so können Sie die bunte Jahreszeit gesund und gestärkt genießen!
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